coś poszlo nie tak

[...] Dalej skos fajnie, tu udało się dołożyć. I tylko tu, dalej na hammerze i skosie w dół regres... Nie wiem o co chodzi, tymbardziej że wyciski mam raczej silne. Dwójki chociaż fajnie poszły, wszystko na prawdę super weszło. No ale coś tu nie gra, i ta waga w miejscu, i słabiutkie nabicie, i jeszcze regres siłowy... Coś ten tren nie kręci.

[...] i hematokryt dość nisko w normie ale nisko. Ale zawsze tak mam Hormony też przebande Do tego żelazo d3 b12 kwas foliowy itp tu też ok Micha bez zmian Zdrówka Mario, i żebyś w końcu rozwalił tego Krizo :-D Haha obawiam się że może być ciężko xD Ryj nie wyjściowy ale łapy chyba coś poszly /SFD/2021/1/27/c18335a505d245acacc0aa289c65a87e.jpg

[...] d3 b12 kwas foliowy itp tu też ok Micha bez zmian Zdrówka Mario, i żebyś w końcu rozwalił tego Krizo :-D Haha obawiam się że może być ciężko xD Ryj nie wyjściowy ale łapy chyba coś poszly /SFD/2021/1/27/9472c10ee85a4e0db9bc5d6a67aad5a4.jpg /SFD/2021/1/27/82f8136e073e40398581885913bd1307.jpg /SFD/2021/1/27/06dbb3b494464800b69f8b53d0e9395b.jpg

Witam :) jest to mój pierwszy post na tym forum więc proszę mnie nie zjeść. Sprawa wygląda tak że poszło mocne postanowienie noworoczne i od 01.01.2021 wziąłem się za zrzucanie wagi. Mój tryb życia przez ostatnie 3lata to była praca siedząca, jedzenie byle czego, piwko i tv. Tak to się kręciło. Na wadze wystrzeliło 94,2kg i stwierdziłem że dalej [...]

Wiesz tam brakło dosłownie 1cm. Ale też z dwa razy zahaczylem o stojak bo źle się położyłem więc może tez tutaj wina. Aakurat tutaj przy tym dniu to klatke mam lekko w wysokim zakresie. Szczerze to na samym początku jak zacząłem ten plan to wyciskalem z 10p i to 90-100kg i tak sobie co trening dokladalem te 2,5kg na sztange i z czasem zrobiło [...]

[...] 12p - 30x1 maszyna pompki 3s 12p sciaganie sznura 4s cardio na czczo 30min W wyc powtórzyłem ciężar, 130kg jakoś mi ciąży chociaż dziś było lżej to myśle, że za tydzień już coś dorzucę maszyna dodane, hantle z ziemi dodane 2,5kg wiec spoko Reszta wiadomo cieżko dodawać k***a i chyba wywołałem wilka z lasu;/ Wspomniałem dziś o flakach że [...]

[...] jak zawsze fajnie weszły. Na suwnicy mogłem ciut więcej, podobnie na odpychaniu, ale jak na pierwszy trening to spoko dobrałem ciężar. Dupa jako tako, dopiero po 2 ćwiczeniu coś tam poczułem. Z aero już zrezygnowałem, nie będę robił po nogach w ogóle. Dalej sucho, dalej brak nabicia. Dziwna akcja :-P Ale w sumie to żaden powód do dumy, za 2 [...]

15, 16, 17.01.2021 Łapy: https://i.imgur.com/RCgHmfTm.png Po DNT więc szło szybko i sprawnie. Póki co ciężaru dodaję jedynie przy wyciskaniu wąskim na tric. Lada chwila złapię za większe sztangielki przy uginaniu na biceps. Dodałem sobie natomiast 2 nowe ćwiczenia- młotki i wyciąg. Nie ujmuję tego w rozpisce, ale robię jeszcze przedramiona- prost [...]

Bije teraz 6 zastrzyk każdy po 2500uj edit stało się coś dziwnego miałem normalne jądra przez caly czas nawet na cyklu brak artrofii natomiast teraz po przybiciu tej dawki HCG jajka mi się skurczyły i to dość sporo i libido poszło tak jakby w górę Co do symexu i cabasteru narazie nie mam

[...] mam poza tym, że mam wrażenie że sutki stały się bardziej rozlane niż były. Nie wiem czy to kwestia tego, że teraz jestem bardziej świadom co to jest gino czy rzeczywiście coś poszło do przodu przez finasteryd. Myślę, czy nie zacząć stosować czegoś na obniżenie delikatnie estradiolu, do wartości jakie miałem przed braniem fina. Przed było tak: [...]

Nie no to dosc budzetowy zakupy. Mam nadzieje ze zwiedzi ze mną trochę Polski, ale i tak bede musial cos kupic na szose. sobotni trening wyciskanie z pauza 2sekudny 120 x 4 x 4 wioslowanie sztanga w opadzie 105 x 10 x 4 serie sciaganie z gory jakis hammer 100 x 10 x 4 serie wznosy w bok 10 x 15 x 4 serie wznosy do przodu talerzem z dokrecanie 20 [...]

No ja miewam podobnie, ale trochę mam ten temat przepracowany. W dodatku odpoczynek też jest ważny. U mnie w rodzinie zazwyczaj było tak, że najważniejsze były wyniki - jak coś dobrze ci poszło, coś dobrze zrobiłeś było fajnie i miło; jak nie to było źle, więc w takim przypadku poczucie własnej wartości było u mnie oparte przede wszystkim na [...]

[...] nie trwa wiecznie }:-( Poczułem taki przypływ sił i energii to myślałem, że to dziś moj dzien na te RDLE ;-D 4 rozgrzewkowe, pierwsza główna na 210kg i przy 3cim powtórzeniu coś strzyknęło pod kolanem. Odpuściłem, dramatu nie ma, taki minimalny dyskomfort, który pewnie jutro już przejdzie ;-D Trochę poddenerwowany zrobiłem jeszcze łydki, gdzie [...]

No dobra, to pierwszy trening za mną. Nie będę dawał dokładnej wypiski, bo to inna siłka, jednorazowy trening, więc ciężary i tak nie mają znaczenia. Ale poszło coś takiego: 1. Uginanie stojąc 4x10 2a. Prostowanie siedząc 4x15 2b. Uginanie leżąc 4x12 3a. Wyciskanie suwnica 4x20 3b. MCNPN na maszynie do dipsów 4x15 4a. Bułgary 4x max 4b. Ławka [...]

2 dzien świat i powtórka z wczoraj, wszyscy spali a na na codzień wstaje o 5 i tak budze sie bez budzika. Pokręciłem się po domu i o 6 juz bylem na treningu, przed wypiłem tylko wpi. 26.12 nogi 1a przysiad sumo 3120 3x10 1b Prostowanie 3012 15x15 20x15 25x13 2 Fronty wasko 3010 60x10 90x10 90x10+ drop 3a wykroki 2110 4xccx8 3b cos ala hack sq [...]

[...] 6. Wspięcia siedząc - 5x10 Popołudniu 40 min rege na trenażerze. Forma pod święta %-) https://i.ibb.co/hgrcJSk/IMG-6466.jpg Waga cały czas w granicach 75,4 kg. Zobaczymy czy coś spadnie bez trenowania góry. Dieta: TRENING 1. Owsiane z serkiem wiejskim, bananem i czekoladą. 2. Indyk z ryżem i surówką. 3. Indyk z ryżem i surówką. TRENING [...]

[...] warunków fizycznych nie potrafi dobrze wykorzystać swojego zasięgu. Wystarczy spojrzeć na ostatnią walkę, gdzie Ryder tak naprawdę z nim wygrał, ale był wałek, może Hearn coś pod stołem dał sędziom (Ryder zadał o 30 ciosów więcej i lepiej wyglądał). W dodatku Canelo ma doświadczenie w walce z wyższymi zawodnikami (Kowaliow, Fielding), no i [...]

[...] w górę tak było w 2008 roku tak jest i teraz. Taki Jacob Rotschild zainwestował w funduszu założonym przez Rotshildow sporo kasy w złoto i kamienie szlachetne (wyceniane na coś koło chyba 4 mld dolarów) zmniejszając udział akcji. Zrobił to z tego co pamiętam w 2016 roku, od tego czasu złoto poszło o 40% w górę. Najgorzej będzie jak zlikwidują [...]

[...] to jak przy tym triceps ciagnelo i pompowalo pięknie. Poszło 30,40,50 na 10powt i zrobiłem czwarta na 57x6.wiem że to żaden wynik ale ja z tego co kojarze tk Max robilem coś ok. 62-65 jak łokcie były swiezutkie. Dalej seria łączona uginan na wyciągu dolnym z prostowaniem ba wyciągu. Na koniec 2 serie uginan jednorącz ba maszynie + kick backsy [...]

[...] jeśli chodzi o technikę :) Zamówiłam na próbę leginsy z alieexpres i mam nadzieję że dziś lub jutro dojdą i będę mogła jeszcze w tym tygodniu je przetestować :D Dieta coś mi ostatnio kuleje ; p w sobotę do kolacji musiałam sobie dorzucić pringelsow bo jakos miałam ochotę na chipsy w piątek za to nie mogłam się zdecydować czy sobie [...]